Poniżej znajduje się kompletny i co najważniejsze darmowy, 12 tygodniowy plan treningowy na rzeźbę, wraz ze wskazówkami dotyczącymi układania diety i przykładowymi posiłkami.
Plan treningowy
Trening na rzeźbę, nie jest zwykłym programem treningowym. Jest to tak naprawdę wehikuł, który zabierze cię z punktu A do punktu B. Warunkiem powodzenia tej dwunastotygodniowej podróży jest ciągłe trzymanie się trasy.Prezentowane tu rozwiązania działają na mnie i z pewnością zadziałają również na ciebie. Plan ten nie przewiduje żadnych dróg na skróty. Liczy się tylko ciężka praca.
KROK 1:
Na początku zapoznaj się z informacjami umieszczonymi w sekcji opisującej szczegóły dotyczące treningu i prawidłowego odżywiania.
Uzyskaj więcej informacji na temat treningu.
Informacje o diecie i posiłkach.
KROK 2:
Jesteś gotowy! Aby rozpocząć wybierz Dzień 1!- Dzień 1Nogi
- Dzień 2Klatka+Biceps
- Dzień 3Plecy+Triceps
- Dzień 4Cardio
- Dzień 5Barki
- Dzień 6Nogi
- Dzień 7Cardio
- Dzień 8Klatka+Triceps
- Dzień 9Plecy+Biceps
- Dzień 10Barki
- Dzień 11Cardio
- Dzień 12Cardio
- Dzień 13Nogi
- Dzień 14Cardio
- Dzień 15Klatka+Triceps
- Dzień 16Plecy+Biceps
- Dzień 17Cardio
- Dzień 18Barki
- Dzień 19Nogi
- Dzień 20Cardio
- Dzień 21Cardio
- Dzień 22Plecy+Biceps
- Dzień 23Klatka
- Dzień 24Cardio
- Dzień 25Cardio
- Dzień 26Barki+Triceps
- Dzień 27Nogi
- Dzień 28Cardio
Wygląda obiecująco ;-) ale zaczne od poniedzialku bo w niedziele mam spotkanie z trenerem zobaczymy co tam powie ;-) a tym czasem lece na silke ;-)
OdpowiedzUsuńI jak będzie z tym updatem? Coś się ruszy czy słabo?
OdpowiedzUsuńZrobilem caly plan 42 dni Czy mozna jakos dostac reszte planu czy raczej nie !!!
OdpowiedzUsuń